こんにちは。LOREminatomiraiのYU-MIです。
前回のブログで、抜け毛の原因について書きました。

今回はご自宅でできる抜け毛対策についてお伝えしたいと思います。

・頭皮マッサージ
血の巡りが滞ってしまうと栄養が行き届かず髪が成長しきらず抜け毛の原因となります。
1日2～3分からでも、頭皮全体をマッサージして刺激を与えていきましょう。
シャンプーをしながらマッサージすると、髪が引っぱられることがなく簡単にできるのでオススメです。
また、シャンプーブラシでブラッシングするのも血行を促進する効果があります。
ブラシの先を頭皮に沿わせるようにして刺激してあげると気持ち良いです。
時間のある方は頭皮だけでなく肩や首も回すとより効果的です。

・紫外線対策
紫外線は髪だけでなくその土台となる頭皮にもダメージを与えます。
紫外線により頭皮が光老化してしまい、髪が成長しにくくなったり抜けやすくなってしまいます。
特に頭のてっぺんや分け目は最も紫外線を浴びやすい部分です。
ダメージが蓄積し続け、夏が終わってから突然抜け毛が増える場合もあります。
日差しが強いときは日傘をさす、帽子を被るなど紫外線を直接浴びないように対策をしましょう。
髪の日焼け防止スプレーなども効果的です。

・睡眠時間の確保
睡眠時間をしっかり取ることができると、成長ホルモンが分泌されヘアサイクルが活性化します。
そうすることで頭皮環境が整い、健康的な髪が生成されやすくなります。

食生活の見直し
食事の際の栄養バランスと髪は大きく関わっています。
過度なダイエットしていたり、偏った食生活をしていると髪まで栄養が行き届かなくなります。
毛髪の主成分となるタンパク質、体の機能を正常に保つためのミネラル、細胞を活性化させるビタミン(特にビタミンB)を中心にバランスの良い食事をとることを心がけましょう。

いかがだったでしょうか？
1番簡単にできるのは頭皮マッサージだと思うので、次回のブログで頭皮マッサージについてもう少し詳しく説明していきます。

LOREminatomirai YU-MI

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