こんにちは。LOREminatomiraiのYU-MIです。

前回のブログで頭皮マッサージの効果について書きました。
今回はその続きで、頭皮マッサージのやり方と注意点についてお伝えします。

1 もみほぐし
指の腹を使って頭皮全体を揉みほぐしましょう。
耳まわりのくぼみに親指をひっかけ、残りの4本指で一箇所につき三回転ずつ回しながら顔まわりから襟足に進んでいきます。
襟足までほぐしたら、同じ手順で顔周りまで戻ります。

2 引き上げ
5本の指を頭皮に沿わせた状態で生え側から頭のてっぺんに向かってゆっくり押し上げていきます。耳前、耳上、耳後ろ、首の横からてっぺんに向かって引き上げます。
引き上げる時に髪の毛を引っ張らないように注意しましょう。

3 タッピング
引き上げ終わったら、5本指の腹で頭皮をランダムに弾いていきます。皮膚を軽く持ち上げるイメージで少し音が鳴るくらいの強さでやると気持ちいいです。

4 圧迫
全体的にほぐし終わったら手のひらを耳上に当て、斜め上に引き上げるように圧迫します。顔まわりの皮膚も少し引っ張られるような感覚があると思います。

頭皮マッサージの注意点

・爪を立てない
爪で頭皮を引っ掻いてしまうと、傷付いて炎症を起こしてしまう可能性があります。
もみほぐす時や押す時は必ず指の腹を使って行いましょう。

・力を入れすぎない
マッサージをあまり強くやりすぎてしまうと、頭皮に負担がかかってしまいます。
気持ちいいと感じるくらいの力加減でじんわりマッサージするのがおすすめです。
指先だけでなく、腕全体を使ってマッサージすると余計な力が入らずにほぐすことができるのでおすすめです。

・あまり長時間やりすぎない
長くマッサージを続けることも、頭皮に負担がかかります。
また、頭痛を引き起こす恐れもあります。
目安は1日5〜10分くらいです。

頭皮マッサージは抜け毛予防に限らず様々なメリットがあります。
シャンプー中やトリートメントをつけて馴染ませている間、寝る前など気がついた時に是非やってみてください。

次回のブログでは食生活と髪の毛の関係についてお話します。

LOREminatomirai YU-MI